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Ao escolher o plano Ashtanga Yoga, você tem acesso às aulas de Ashtanga incluídas na grade e pode organizar sua prática nos diferentes horários disponíveis, de acordo com a frequência do seu plano.
As demais modalidades do estúdio fazem parte dos planos Práticas de Yoga e não estão incluídas neste plano.
Como funciona a prática
No estilo Mysore, cada aluno aprende e pratica a sequência de posturas de forma progressiva, no próprio ritmo, recebendo orientações individuais do professor. Assim, iniciantes e praticantes mais experientes compartilham a mesma sala, cada um desenvolvendo sua prática de acordo com seu momento.
Com o tempo, a sequência é memorizada e a prática ganha mais autonomia, permitindo que a atenção se volte para a respiração, a auto-observação e a meditação.
Começando no Ashtanga Yoga
Para quem está começando, a entrada acontece pela Aula Inicial, uma prática guiada em que você conhece os fundamentos do Ashtanga, o ritmo da respiração e aprende a sequência de posturas para iniciar sua prática.
Depois, você já pode participar das aulas Mysore e continuar seu aprendizado gradualmente, com acompanhamento individual do professor.
Método Ashtanga Yoga
O Ashtanga Yoga é uma prática tradicional e estruturada, organizada em séries fixas e progressivas, nas quais cada postura prepara o corpo e a mente para a próxima.
Ao longo da prática, integram-se elementos fundamentais do método, como vinyasa, respiração, drishti e bandhas. Juntos, eles direcionam a atenção para dentro e fazem da sequência de posturas uma prática de presença e concentração.
A jornada começa pela Primeira Série, conhecida como Yoga Chikitsa. À medida que a prática se desenvolve, novas posturas e sequências são introduzidas gradualmente, sempre de acordo com o processo individual de cada praticante.
Apesar de a sequência ser estruturada, a experiência nunca é exatamente a mesma. O corpo, a respiração e a mente se apresentam de maneiras diferentes a cada dia, fazendo da prática também um exercício constante de auto-observação.
A prática
O Ashtanga Yoga pode chamar atenção, à primeira vista, pela beleza e pela complexidade de algumas posturas. Mas a prática não é sobre executar posturas difíceis. O Ashtanga é, antes de tudo, uma prática respiratória. Seu caminho está na constância, na presença e na auto-observação.
Ao retornar ao tapete regularmente, começamos a perceber não apenas o corpo, mas também nossos hábitos, reações e estados internos. Como dormimos, como nos alimentamos, como respiramos, como pensamos e como nos relacionamos com aquilo que encontramos durante a prática.
Nos Yoga Sūtras, Patañjali apresenta três elementos fundamentais desse caminho: tapas, a disciplina e o esforço consciente; svādhyāya, o estudo e a observação de si; e īśvarapraṇidhāna, a entrega.
A prática torna-se, assim, um espaço de investigação. Mais importante do que alcançar determinada postura é desenvolver uma relação contínua e consciente consigo mesmo.
Elementos da prática
Vinyasa
É a integração entre respiração e movimento. Conecta as posturas e estabelece ritmo e continuidade, ajudando a manter a atenção presente durante toda a prática.
Tristhana
É a integração de três pontos de atenção: postura (āsana), respiração e direcionamento do olhar (drishti). Juntos, ajudam a conduzir a atenção para dentro e dão à prática seu caráter meditativo.
Bandhas
São ações internas sutis utilizadas durante a prática para desenvolver estabilidade, sustentação e consciência corporal. Seu entendimento é construído gradualmente com a orientação do professor.
História e tradição
O Ashtanga Yoga, como praticado atualmente, desenvolveu-se a partir dos ensinamentos de Sri T. Krishnamacharya, uma das figuras mais influentes do Yoga moderno. Em Mysore, no sul da Índia, Krishnamacharya ensinou Sri K. Pattabhi Jois, que dedicou décadas à prática, ao estudo e à transmissão do método.
Segundo a tradição transmitida por Pattabhi Jois, parte desses ensinamentos estaria relacionada ao Yoga Korunta, texto atribuído ao sábio Vamana Rishi e estudado por Krishnamacharya com seu professor, Rama Mohan Brahmachari. A essa tradição são associados elementos que permanecem centrais no método, como vinyasa, drishti e bandhas, integrados à prática progressiva dos āsanas.
Pattabhi Jois difundiu o método a partir de Mysore, recebendo praticantes de diferentes partes do mundo. Ao longo das gerações seguintes, seus ensinamentos continuaram sendo transmitidos por professores e praticantes, entre eles R. Sharath Jois, seu neto, que teve um papel importante na continuidade e difusão internacional do Ashtanga Yoga.
O nome Aṣṭāṅga significa “oito membros” e remete ao caminho apresentado por Patañjali nos Yoga Sūtras: yama, niyama, āsana, prāṇāyāma, pratyāhāra, dhāraṇā, dhyāna e samādhi. Conheça mais sobre os Yoga Sutras
Comece sua prática
Se você está começando no Ashtanga Yoga, o primeiro passo é a Aula Inicial.
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